App e allenamento: funziona la "ricompensa"
Sono tante le app da installare sul nostro smartphone che permettono di tenere uno storico dettagliato della nostra attività fisica. Non importa il livello di allenamento, le opzioni fra cui scegliere non mancano. Spopolano soprattutto le proposte che prevedono una ricompensa, come Imatra e Muuvr
L'allenamento migliore? Quello multidisciplinare
Negli ultimi anni, nell’ambito World Tour, abbiamo visto atleti provenienti da altri sport, lontani dal mondo del ciclismo (sia per quanto riguarda la tipologia di allenamento, la durata e la struttura dello stesso, sia per mentalità e dinamiche di gara) riuscire ad ottenere risultati eccezionali e addirittura inaspettati. Di chi stiamo parlando? Giusto due nomi per rendere l’idea: Primož Roglič e Remco Evenepoel. Ci siamo fatti spiegare dall'amico crossista Roberto Chioda come "altre" discipline possano tornare utili alla preparazione nella propria
5 buone ragioni per usare Apple Watch quando si va in bici
Il nuovo aggiornamento watchOS 10 predisposto da Apple per il popolare smartwatch, propone alcune nuove e interessanti funzioni e aggiornamenti graditi al ciclista: nuove metriche, viste allenamento e connettività Bluetooth per misuratori di potenza, sensori di velocità e sensori di cadenza.
La pizza ideale nella dieta del ciclista? Proteica e senza glutine
Protein Bread & Pizza Mix è una miscela di farine gluten free creata dall'italianissima Farmo per preparare in casa pane e pizza ad alto contenuto proteico.
Garmin apre un centro scientifico in Finlandia per smartwatch e ciclocomputer sempre più utili e innovativi
Inaugurato nel 2022, è oggi pienamente operativo il Firstbeat Analytics Lab di Jyväskylä, dove fisiologi e data scientist fanno ricerca per implementare e sviluppare le funzionalità dei dispositivi tecnologici per lo sport e il wellness.
Il sonno del ciclista: conta di più quanto o quando dormi?
Non conta solo la durata del sonno, ma anche quando si va a dormire. Uno studio sembra confermare che il “quando” si dorme sarebbe altrettanto importante del “per quanto tempo” si dorme.
Come il controllo della temperatura può migliorare la performance nell'allenamento indoor
Quando il ciclista si allena al chiuso deve sapere che il metabolismo umano è più efficiente entro un certo intervallo di temperatura.
Il ciclismo indebolisce davvero il nostro sistema immunitario?
Le evidenze suggeriscono che l’esercizio fisico regolare aumenta la capacità del nostro corpo di combattere le infezioni.
Pedalare a ritmo di musica
Cosa dicono le ultime ricerche a proposito dell’effetto della musica sulla prestazione atletica.
Perché non serve esagerare con l'allenamento in bici
Diminuire il volume di allenamento fino ad un terzo può non avere un impatto negativo sulla forma fisica, purché si mantenga l’intensità.
Non solo bici per essere in forma
Running, nuoto e altre attività fisiche e sportive completano il benessere psicofisico di chi ama andare in bici e ritiene che sia più che sufficiente pedalare sulla propria amica a due ruote per stare bene.
Scopri quanto influisce l'effetto scia quando pedali in gruppo
Quanto sia utile l'effetto drafting, ovvero pedalare dietro a un gruppo di altri ciclisti, è cosa nota. Lo vediamo in questi giorni al Tour de France o al Giro Donne. Ma è stato dimostrato che anche il ciclista in testa al gruppo trae beneficio dalla scia.
Il caldo che fa bene al ciclista: i benefici della sauna
Fare regolarmente una sauna al termine di un'uscita in bici o dopo l’esercizio fisico può aiutare ad aumentare resistenza e capacità aerobica, oltre ad abbassare la frequenza cardiaca.
I pro e i contro dell’immersione in acqua fredda
Un tuffo in acqua fredda prima di un’uscita in bici può aiutarti quando fa caldo, e può anche migliorare il tuo umore.
