Quanto ci è “costato” il freddo?

Abbiamo preso una salita di 15’ (la nostra solita) e ci siamo messi alla prova dopo che, a causa del freddo, non siamo usciti su per tre settimane su strada. Con il power meter (usiamo l’Srm) è stato abbastanza facile fare la stima. Insomma, tre settimane di allenamenti alternativi (un po’ di rulli, di piscina e qualche peso) fanno perdere circa il 15% della condizione. In termini di tempo lo scadimento della prestazione significa circa un +1’40” per percorrere lo stesso tratto di strada. Cala la forza soprattutto, i muscoli si svuotano, si perde massa muscolare. Ma ci sono anche buone notizie, nel senso che se il lavoro fatto prima è stato importante, per volume e qualità, si impiega poco tempo per riprendere la “vecchia” via. Due settimane di allenamenti (chi può uscire 2-3 volte a settimana) possono già bastare per riprendere la condizione antecedente allo stop.