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Test su treadmill
L'analisi dell’appoggio del piede senza scarpe e senza calze, a differenti velocità e inclinazioni
Un'insalata per il recupero
Da gustare quando la fame non è ancora vorace. Un piatto semplice, crudo e ricco di oligoelementi che ci aiutano a ripristinare l’equilibrio idrosalino
Cibi che fanno bene al fegato
È un organo che lavora molto, da cui passano i farmaci e molte altre sostanze che vengono metabolizzate. Mantenerlo in buona efficienza è un dovere (di Nathalie Biasolo)
Quanto “costa” pedalare con la nebbia
Freddo e umidità ci fanno spendere più energia per mantenere lo stesso livello di prestazioni. Oppure, a parità di spesa energetica (la potenza), si perde circa il 4%
La rapa dei miracoli
Alcuni studi dimostrerebbero i “poteri” di questo vegetale nell’aumentare le soglie di intensità durante gli sforzi aerobici. Si parla addirittura di un +6% seguente alla singola assunzione. Tutto vero? Vale la pena di provare
Indoor? Forse conviene
Uscire anche d’inverno, quando fa molto freddo, non sempre è la scelta giusta. La qualità dell’allenamento è scadente e aumentano i pericoli. Lo dicono anche i numeri
Pedalare e allenarsi col freddo
Gli indumenti moderni aiutano molto, eppure allenarsi d’inverno, soprattutto con le temperature molto vicine allo zero, non è mai semplice
La Saxo è già al lavoro
Primo ritiro a Gran Canaria per la formazione di Alberto Contador. Sole e caldo e i primi chilometri per fare “la base”
La caffeina, il booster per eccellenza
Studi sembrano dimostrare che la caffeina possa migliorare le prestazioni fisiche degli atleti. Va assunta in dosi e tempi prestabiliti, prima e durante la gara
Peillon-Ventimiglia-Monaco-Peillon
Giro di 110 km con alcune salite interessanti: il Col di Braus, La Turbie e il Col de la Guerre. Il periodo migliore è proprio la primavera, meglio anticipare l’estate per evitare il caos dei vacanzieri. Le strade in Riviera sono strette e i francesi (anche loro) sono poco tolleranti con i ciclisti
La nostra preparazione invernale
Il nostro esperto Fabrizio Tacchino ci spiega il valore del training funzionale e del “core”. Facciamo esercizi di forza e di forza resistente, ma anche stretching e pilates. La tabella da scaricare
Fitness a chilometro zero?
Scegliere, comprare e costruire la propria palestra in casa è diventato più semplice nell’era di internet.
Il metodo Mediet abbina dieta mediterranea e attività fisica
Dalla dieta Mediterranea il giusto equilibrio per una vita in forma nel libro “Costruisci la tua salute” che propone un nuovo metodo alimentare.
A scuola da Cipo
Il team MCipollini Giambenini si confronta con l’ex campione del mondo su strada. Una giornata insieme su e giù della bici e tanti consigli utili per il “mestiere"
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