Più forti in sella con Domyos Strap Training
Si chiama Domyos Strap Training (DST) e altro non è se non uno strumento per l'allenamento funzionale adatto a tutti, tutti i giorni. Grazie a semplici cinghie dotate di due manici, Domyos, la marca passione di Decathlon dedicata al training, è riuscita realizzare questo attrezzo multiuso, utile per diversi tipi di sport, dalla corsa al ciclismo. Da utilizzare a casa, come in palestra e, nelle belle giornate estive, anche al parco. Bastano pochi minuti ogni giorno, seguendo gli esercizi proposti, per tornare in forma o migliorare l'efficienza fisica, condizione che ci regalerà subito soddisfazioni una volta montati in sella.
A cosa serve il DST
Forza, coordinazione e resistenza, sono le caratteristiche importanti in una generica preparazione sportiva. L'esecuzione di esercizi con il DST consente il contestuale potenziamento dei muscoli più specificamente utilizzati nella corsa, e quello dei muscoli stabilizzatori più piccoli e più profondi, favorendo un lavoro muscolare più equilibrato, ma soprattutto sviluppando nuove capacità di equilibrio, coordinazione e mobilità articolare. I cicli di esercizi ad alta intensità con il sistema DST favoriscono anche il miglioramento della capacità cardiovascolare.
È possibile seguire la facile routine di esercizi proposta nel video in questa pagina, iniziando con serie di 30-45 secondi di lavoro, seguiti da 30 secondi riposo. Il segreto è eseguire gli esercizi in modo lento, tenendo i muscoli in tensione.
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Il DST è un attrezzo preziosissimo per l'allenamento dello sportivo. Consente infatti una quantità di esercizi praticamente infinita. Ogni routine può essere modificata e variata nell'intensità a seconda delle proprie capacità e del risultato che si intende perseguire.
Un piccolo consiglio è quello di tarare i carichi di lavoro e il livello di instabilità in base alle proprie capacità specifiche. E' sufficiente modificare la lunghezza delle cinghie e la distanza delle manopole dal proprio corpo per modificare i carichi. Allo stesso modo, variando l'angolo formato tra il corpo e l'attrezzo si incide in modo sensibile sui carichi. O ancora, variando la posizione di mani e piedi si può ridurre l'equilibrio e aumentare l'instabilità e di conseguenza gli effetti sulla propriocettività.
Non tutti sono in grado di scegliere l'esercizio e i carichi più consoni alla propria preparazione specifica, per questo abbiamo realizzato una serie di video tutorial con facili routine di allenamento che guidano alla scoperta di delle funzionalità del DST.