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Migliora mobilità ed equilibrio con Domyos Strap Training

19 luglio 2017
Migliora mobilità ed equilibrio con Domyos Strap Training
Una seconda serie di esercizi per migliorare le prestazioni in sella. Non importa il luogo o quanto tempo abbiate a disposizione, basta questa corda "evoluta"

Domyos Strap Training (DST), un attrezzo semplice quanto geniale, composto da due cinghie con tiranti e due manubri per fissare mani o piedi, più un'asola che consente il fissaggio a qualsiasi appoggio.
È lo strumento che Domyos, la marca passione di Decathlon dedicata al training, ha creato per l'allenamento funzionale adatto a tutti, tutti i giorni. A casa, come in palestra, e nelle belle giornate estive, anche al parco. Bastano pochi minuti ogni giorno, seguendo gli esercizi proposti, per tornare in forma o migliorare l'efficienza e la condizione fisica.

Segui gli esercizi

Forza, coordinazione e resistenza, sono le caratteristiche importanti nella preparazione per la corsa. L'esecuzione di esercizi con il DST consente il contestuale potenziamento dei muscoli più specificamente utilizzati in bici, e quello dei muscoli stabilizzatori più piccoli e più profondi, favorendo un lavoro muscolare più equilibrato, ma soprattutto sviluppando nuove capacità di equilibrio, coordinazione e mobilità articolare, fondamentali quando si pedala.
I cicli di esercizi ad alta intensità con il sistema DST favoriscono anche il miglioramento della capacità cardiovascolare.
È possibile seguire la facile routine di esercizi proposta nel video in questa pagina, iniziando con serie di 30-45 secondi di lavoro, seguiti da 30 secondi riposo. Il segreto è eseguire gli esercizi in modo lento, tenendo i muscoli in tensione.
Il DST è un attrezzo preziosissimo per l'allenamento dello sportivo. Consente infatti una quantità di esercizi praticamente infinita. Ogni routine può essere modificata e variata nell'intensità a seconda delle proprie capacità e del risultato che si intende perseguire.
Un piccolo consiglio è quello di tarare i carichi di lavoro e il livello di instabilità in base alle proprie capacità specifiche. È sufficiente modificare la lunghezza delle cinghie e la distanza delle manopole dal proprio corpo per modificare i carichi. Allo stesso modo, variando l'angolo formato tra il corpo e l'attrezzo si incide in modo sensibile sui carichi. O ancora, variando la posizione di mani e piedi si può ridurre l'equilibrio e aumentare l'instabilità e di conseguenza gli effetti sulla propriocettività. Non tutti sono in grado di scegliere l'esercizio e i carichi più consoni alla propria preparazione specifica, per questo abbiamo realizzato una serie di video tutorial con facili routine di allenamento che guidano alla scoperta di delle funzionalità del DST.

Il pratico Kit

Migliora mobilità ed equilibrio con Domyos Strap Training

La confezione contenente Domyos Strap Training, delle dimensioni di un comodo sacchetto, contiene anche una guida rapida all'utilizzo con 15 esercizi base. È in vendita nei negozi Decathlon e sul sito ufficiale al prezzo di € 19,99.

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