App e allenamento: funziona la "ricompensa"

App e allenamento: funziona la "ricompensa"

Sono tante le app da installare sul nostro smartphone che permettono di tenere uno storico dettagliato della nostra attività fisica. Non importa il livello di allenamento, le opzioni fra cui scegliere non mancano. Spopolano soprattutto le proposte che prevedono una ricompensa, come Imatra e Muuvr

L'allenamento migliore? Quello multidisciplinare

L'allenamento migliore? Quello multidisciplinare

Negli ultimi anni, nell’ambito World Tour, abbiamo visto atleti provenienti da altri sport, lontani dal mondo del ciclismo (sia per quanto riguarda la tipologia di allenamento, la durata e la struttura dello stesso, sia per mentalità e dinamiche di gara) riuscire ad ottenere risultati eccezionali e addirittura inaspettati. Di chi stiamo parlando? Giusto due nomi per rendere l’idea: Primož Roglič e Remco Evenepoel. Ci siamo fatti spiegare dall'amico crossista Roberto Chioda come "altre" discipline possano tornare utili alla preparazione nella propria

Tom Ritchey e l'arte di costruire telai

Tom Ritchey e l'arte di costruire telai

Insieme a Joe Breeze, Charlie Kelly e Gary Fisher è uno dei pionieri della mtb. I suoi telai si contraddistinguono per avere un disegno pulito e per essere realizzati tramite brasatura

L’estate ha i suoi contrattempi, qualche consiglio per evitarli o contenerli

L’estate ha i suoi contrattempi, qualche consiglio per evitarli o contenerli

Il caldo... le punture di insetti, la sete e altri piccoli contrattempi che possono capitare in un viaggio d’estate, meglio essere preparati per evitare guai peggiori. I nostri consigli.

La pizza ideale nella dieta del ciclista? Proteica e senza glutine

La pizza ideale nella dieta del ciclista? Proteica e senza glutine

Protein Bread & Pizza Mix è una miscela di farine gluten free creata dall'italianissima Farmo per preparare in casa pane e pizza ad alto contenuto proteico.

Il caffè fa bene se sai dormire bene

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I ciclisti amano il caffè e il tè come tutti, ma c'è un prezzo da pagare.

Un rimedio contro i crampi? Il succo dei sottaceti

Un rimedio contro i crampi? Il succo dei sottaceti

Il crampo è uno dei grandi nemici del ciclista che si cerca di contrastare in diversi modi. Il più strano ma efficace sembra proprio riguardare il succo dei sottaceti.

L'importanza delle vitamine nella dieta del ciclista

L'importanza delle vitamine nella dieta del ciclista

Le vitamine sono presenti in tutti gli alimenti e la loro funzione è ben nota se si vuole mantenere una buona forma psicofisica. Ma quali sono gli alimenti migliori per il nostro nutrimento?

Garmin apre un centro scientifico in Finlandia per smartwatch e ciclocomputer sempre più utili e innovativi

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Inaugurato nel 2022, è oggi pienamente operativo il Firstbeat Analytics Lab di Jyväskylä, dove fisiologi e data scientist fanno ricerca per implementare e sviluppare le funzionalità dei dispositivi tecnologici per lo sport e il wellness.

Il sonno del ciclista: conta di più quanto o quando dormi?

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Non conta solo la durata del sonno, ma anche quando si va a dormire. Uno studio sembra confermare che il “quando” si dorme sarebbe altrettanto importante del “per quanto tempo” si dorme.

Come il controllo della temperatura può migliorare la performance nell'allenamento indoor

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Quando il ciclista si allena al chiuso deve sapere che il metabolismo umano è più efficiente entro un certo intervallo di temperatura.

Vingegaard & C: perché gli altri ciclisti riconoscono i leader

Vingegaard & C: perché gli altri ciclisti riconoscono i leader

Gli studi sui topi dimostrano che potremmo essere predisposti a far vincere determinati individui.

Quanto sono efficaci le protezioni solari e come applicarle quando si va in bici

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Una ricerca solleva dubbi sull'efficacia di creme e spray solari e sulla capacità del ciclista di applicare accuratamente la protezione solare.

Il ciclismo indebolisce davvero il nostro sistema immunitario?

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Le evidenze suggeriscono che l’esercizio fisico regolare aumenta la capacità del nostro corpo di combattere le infezioni.

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La guerra dei Watt al Tour de France

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La FTP (Functional Threshold Power) rappresenta la potenza sostenibile in un’ora di sforzo massimale in termini di Watt ed è un indicatore cruciale del profilo della prestazione di un ciclista. Vediamo cosa succede da questo punto di vista al Tour de France.

Pedalare a ritmo di musica

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Cosa dicono le ultime ricerche a proposito dell’effetto della musica sulla prestazione atletica.

Il sale che fa bene al ciclista

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Un aumento dell’apporto di sodio può migliorare la performance in bici e anche il recupero.

Perché non serve esagerare con l'allenamento in bici

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Diminuire il volume di allenamento fino ad un terzo può non avere un impatto negativo sulla forma fisica, purché si mantenga l’intensità.

Non solo bici per essere in forma

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Running, nuoto e altre attività fisiche e sportive completano il benessere psicofisico di chi ama andare in bici e ritiene che sia più che sufficiente pedalare sulla propria amica a due ruote per stare bene.

Scopri quanto influisce l'effetto scia quando pedali in gruppo

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Quanto sia utile l'effetto drafting, ovvero pedalare dietro a un gruppo di altri ciclisti, è cosa nota. Lo vediamo in questi giorni al Tour de France o al Giro Donne. Ma è stato dimostrato che anche il ciclista in testa al gruppo trae beneficio dalla scia.

Il caldo che fa bene al ciclista: i benefici della sauna

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Fare regolarmente una sauna al termine di un'uscita in bici o dopo l’esercizio fisico può aiutare ad aumentare resistenza e capacità aerobica, oltre ad abbassare la frequenza cardiaca.

I pro e i contro dell’immersione in acqua fredda

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Un tuffo in acqua fredda prima di un’uscita in bici può aiutarti quando fa caldo, e può anche migliorare il tuo umore.

Gli esercizi di stretching contro i crampi del ciclista

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Come mantenere elastici e in salute i muscoli del polpaccio. Tre esercizi fondamentali per prevenire il fastidioso problema dei crampi.

Tutto il potere del sole

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Buona parte della vitamina D viene sintetizzata attraverso l’assorbimento dei raggi del sole operato dalla pelle. Ma quanto influisce sulla nostra attività fisica e sportiva? Nel ciclismo per esempio...

Il giusto equilibrio tra grassi e carboidrati

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Se sei un ciclista sportivo attento alla tua prestazione in bici è bene che valuti con attenzione un regime alimentare ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati.

Come e quanto dormire per pedalare meglio con i consigli dei Pro

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Il sonno riveste un'importanza fondamentale per sentirsi in forma e a maggior ragione per migliorare la qualità della propria performance quando si sale in sella a una bici. Dormire male indebolisce il sistema immunitario. Dormire bene, invece...

Ciclista per sempre col giusto allenamento

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Nel libro "The midlife cyclist" il bikefitter Phil Cavell affronta alcune delle convinzioni, dei principi e delle supposizioni che girano intorno alle bici, al ciclismo, al fitness e alla salute man mano che gli anni passano.

Ciclista in forma per l'estate in sei settimane

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In attesa della stagione estiva ecco un programma di allenamento per il ciclista sportivo che vuole arrivare al meglio della propria condizione fisica alla prossima vacanza (o gara) in bici.

Il caffè è amico del ciclista?

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Un team di ricercatori brasiliani ha scoperto che la caffeina riduce il deterioramento della potenza muscolare durante l’esercizio fisico. Il test su un gruppo di ciclisti sportivi.

Sei flessibile quando vai in bici?

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La flessibilità muscolare e articolare ha effetti positivi sulla postura generale del corpo, migliora la pedalata, l’efficienza dei movimenti e la capacità di recupero. Con il test auto-valutativo del prof. Molina puoi verificare la tua condizione.

Come si affronta una dieta plant based

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Prestazione, rispetto dell'ambiente e salute. Sono i tre principi che avvicinano sempre più ciclisti a una dieta a base vegetale, ovvero basata principalmente su alimenti vegetali: verdura, frutta (anche secca), cereali integrali, fagioli e altri legumi. La parola agli esperti.

Come perdere peso grazie alla bici

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Il ciclista sportivo che desidera migliorare la propria performance quando va in bici deve sapere che perdere peso andando in bici può non essere cosi semplice come sembra.

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Secondo la World Health Organization un adulto su quattro non raggiunge i livelli di attività fisica raccomandata. E l'andare in bicicletta rappresenta uno dei metodi più efficaci per mantenersi in forma e in salute.

Buone notizie dal tuo metabolismo

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I ricercatori del Pennington Biomedical Research Centre hanno compiuto uno studio su seimila persone in cui si evince che il tasso metabolico a riposo cambia poco dai 20 ai 60 anni.

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Un interessante minidoc di Focus Bikes spiega – grazie a una ricerca dell’University College London – che cosa succede nel nostro cervello mentre pedaliamo

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L'autunno e soprattutto l'inverno portano qualche insidia in più al ciclista. Ecco qualche utile indicazione per prepararsi a pedalare in sicurezza.

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Alcuni studi hanno permesso di scoprire che andare in bicicletta aiuta a migliorare lo stato cognitivo del ciclista. Bastano anche 15 minuti...

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Un giro a tappe attraverso l'Italia per promuovere la diffusione delle cure palliative pediatriche, per tutti i bambini affetti da malattie gravi e inguaribili

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Obiettivo: un milione di chilometri da percorrere collettivamente per contribuire all’acquisto di bicilette per donne e ragazze

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Le sezioni torinesi del Club Alpino Italiano e del Soccorso Alpino e Spelelogico Piemontese organizzano una serata per parlare di prevenzione e sicurezza in mountain bike, anche in risposta all'imponente aumento degli interventi che coinvolgono biker sulla Collina di Torino.

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Nuovo protocolo Return to Play per il rientro all'attività sportiva dopo l'infezione da Covid-19.

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Un articolo pubblicato sull'European Heart Journal, afferma che le città ospitano un pericoloso cocktail di fattori di stress ambientale che i politici dovrebbero affrontare con piani urbanistici favorevoli al cammino e all'uso della bicicletta per salvare vite umane e preservare la salute dei cittadini.

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Tra pedalate e chiacchierate, un sodalizio di amiche ha scoperto nei momenti trascorsi in bicicletta uno spazio intimo dove ritrovare benessere, quasi una dolce terapia ciclistica. Tanto da chiamare il loro gruppo whatsapp "Bike Therapy".

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Ogni smoothie Innocent è composto solo da frutta frullata al 100% naturale, un modo sano e naturale di integrare vitamine e fibre. Conclusa anche l'iniziativa "Tanto di cappellino" in favore dell'Auser

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La città di Ranchi, nell'India Nord-Orientale, ha lanciato l'iniziativa dei "sabati senz'auto", chiedendo alla popolazione di sfruttare la ripartenza dopo la pandemia per cambiare stile di vita, verso un maggiore e quotidiano uso delle biciclette

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Un detox per la fase di pre-allenamento e uno post-allenamento: ecco come rivitalizzarsi con estratti ad hoc ricchi di eccellenti elementi naturali

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Il modo di alimentarsi risulta fondamentale per una buona riuscita della performance sportiva e soprattutto per garantire la salute dell'atleta

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Vi parliamo delle metodiche per velocizzare i tempi di recupero e prevenire l’insorgenza della fatica cronica e il sovrallenamento

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Ciò di cui ha bisogno l'organismo prima, durante e dopo lo sforzo fisico. I consigli dell’esperto per un’integrazione intelligente

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Cosa rende difficoltosa la respirazione mentre pedaliamo? Ecco come eseguirla nel modo corretto, evitando così anche un’anticipata produzione di lattato