La pizza ideale nella dieta del ciclista? Proteica e senza glutine

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Protein Bread & Pizza Mix è una miscela di farine gluten free creata dall'italianissima Farmo per preparare in casa pane e pizza ad alto contenuto proteico.

Il caffè fa bene se sai dormire bene

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I ciclisti amano il caffè e il tè come tutti, ma c'è un prezzo da pagare.

Un rimedio contro i crampi? Il succo dei sottaceti

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Il crampo è uno dei grandi nemici del ciclista che si cerca di contrastare in diversi modi. Il più strano ma efficace sembra proprio riguardare il succo dei sottaceti.

L'importanza delle vitamine nella dieta del ciclista

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Le vitamine sono presenti in tutti gli alimenti e la loro funzione è ben nota se si vuole mantenere una buona forma psicofisica. Ma quali sono gli alimenti migliori per il nostro nutrimento?

Garmin apre un centro scientifico in Finlandia per smartwatch e ciclocomputer sempre più utili e innovativi

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Inaugurato nel 2022, è oggi pienamente operativo il Firstbeat Analytics Lab di Jyväskylä, dove fisiologi e data scientist fanno ricerca per implementare e sviluppare le funzionalità dei dispositivi tecnologici per lo sport e il wellness.

Il sonno del ciclista: conta di più quanto o quando dormi?

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Non conta solo la durata del sonno, ma anche quando si va a dormire. Uno studio sembra confermare che il “quando” si dorme sarebbe altrettanto importante del “per quanto tempo” si dorme.

Un nuovo modo di valutare la propria salute generale

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L'Indice di Massa Corporea o Body Mass Index è da sempre un riferimento importante per valutare la propria forma fisica. Ma dal Regno Unito arriva una nuova regola empirica.

Come il controllo della temperatura può migliorare la performance nell'allenamento indoor

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Quando il ciclista si allena al chiuso deve sapere che il metabolismo umano è più efficiente entro un certo intervallo di temperatura.

Quanto sono efficaci le protezioni solari e come applicarle quando si va in bici

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Una ricerca solleva dubbi sull'efficacia di creme e spray solari e sulla capacità del ciclista di applicare accuratamente la protezione solare.

Il ciclismo indebolisce davvero il nostro sistema immunitario?

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Le evidenze suggeriscono che l’esercizio fisico regolare aumenta la capacità del nostro corpo di combattere le infezioni.

Pedalare a ritmo di musica

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Cosa dicono le ultime ricerche a proposito dell’effetto della musica sulla prestazione atletica.

Il sale che fa bene al ciclista

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Un aumento dell’apporto di sodio può migliorare la performance in bici e anche il recupero.

Perché non serve esagerare con l'allenamento in bici

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Diminuire il volume di allenamento fino ad un terzo può non avere un impatto negativo sulla forma fisica, purché si mantenga l’intensità.

Non solo bici per essere in forma

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Running, nuoto e altre attività fisiche e sportive completano il benessere psicofisico di chi ama andare in bici e ritiene che sia più che sufficiente pedalare sulla propria amica a due ruote per stare bene.

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Quanto sia utile l'effetto drafting, ovvero pedalare dietro a un gruppo di altri ciclisti, è cosa nota. Lo vediamo in questi giorni al Tour de France o al Giro Donne. Ma è stato dimostrato che anche il ciclista in testa al gruppo trae beneficio dalla scia.

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Fare regolarmente una sauna al termine di un'uscita in bici o dopo l’esercizio fisico può aiutare ad aumentare resistenza e capacità aerobica, oltre ad abbassare la frequenza cardiaca.

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Un tuffo in acqua fredda prima di un’uscita in bici può aiutarti quando fa caldo, e può anche migliorare il tuo umore.

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Come mantenere elastici e in salute i muscoli del polpaccio. Tre esercizi fondamentali per prevenire il fastidioso problema dei crampi.

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Buona parte della vitamina D viene sintetizzata attraverso l’assorbimento dei raggi del sole operato dalla pelle. Ma quanto influisce sulla nostra attività fisica e sportiva? Nel ciclismo per esempio...

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Se sei un ciclista sportivo attento alla tua prestazione in bici è bene che valuti con attenzione un regime alimentare ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati.

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Il sonno riveste un'importanza fondamentale per sentirsi in forma e a maggior ragione per migliorare la qualità della propria performance quando si sale in sella a una bici. Dormire male indebolisce il sistema immunitario. Dormire bene, invece...

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Un team di ricercatori brasiliani ha scoperto che la caffeina riduce il deterioramento della potenza muscolare durante l’esercizio fisico. Il test su un gruppo di ciclisti sportivi.

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Prestazione, rispetto dell'ambiente e salute. Sono i tre principi che avvicinano sempre più ciclisti a una dieta a base vegetale, ovvero basata principalmente su alimenti vegetali: verdura, frutta (anche secca), cereali integrali, fagioli e altri legumi. La parola agli esperti.

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Se ti è capitato di soffrire di mal di schiena, dobbiamo cominciare da una domanda: sei tu o la bicicletta? Il parere del bike fitter.

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Secondo la World Health Organization un adulto su quattro non raggiunge i livelli di attività fisica raccomandata. E l'andare in bicicletta rappresenta uno dei metodi più efficaci per mantenersi in forma e in salute.