Ciclismo

Detraining e calo della prestazione

Per sapere come un periodo di riposo forzato o una drastica riduzione del livello di allenamento, causato da un infortunio, da motivi personali o da periodi di transizione prolungati, spesso provocano una diminuzione delle qualità condizionali, del benessere fisiologico dell’atleta e una conseguente diminuzione prestazionale...

14 March 2016 Redazione Ciclismo 0 1

I benefici del Pilates

Questo programma di ginnastica posturale, concepito per allungare e rinforzare i muscoli attraverso il controllo dei movimenti, è indicato anche per i ciclisti. Cosa sapere

13 February 2016 di Antonia Matarrese 0 1

Tacx Neo Smart

Sviluppa fino a 2.200 Watt, si attiva facilmente e ha una lettura della potenza che differisce entro il 2% dal reale, la simulazione delle salite da + 5% a + 25%. Il supporto per la ruota anteriore è incluso. Può essere utilizzato con o senza alimentazione di rete, funziona con una app su tablet e smartphone

26 January 2016 0 1

Moto... ciclismo, i piloti che pedalano

Motociclette e bici. Parenti stretti o lontani? Per molti piloti in attività la bicicletta è indispensabile per la preparazione, mentre per tanti ex rappresenta una sorta di rinascita atletica e in alcuni casi agonistica

07 January 2016 di Sebastiano Modica 0 1

Come ci adattiamo allo stimolo allenante

Vi parliamo di supercompensazione e dei differenti tempi di recupero. Impariamo a decifrare i campanelli d’allarme che il nostro fisico ci invia

21 December 2015 di Andrea Vivian 0 1

Maxi Mass di ProMuscle

Maxi Mass ed è un integratore completo in polvere di proteine miste derivanti dal latte a veloce e lento assorbimento, addizionate con carboidrati, glutammina, creatina monoidrato e vitamine

11 December 2015 0 1

La nuova Group Cycle Connect di Technogym

È la nuova esperienza di cycling indoor interattiva che verrà presentata all’International Master day di Icyff a Rimini. Segnatevi queste date: sabato 28 e domenica 29 novembre

07 December 2015 1 1

Il defaticamento per velocizzare il recupero

Il defaticamento permette di velocizzare lo smaltimento dell’acido lattico accumulato durante uno sforzo fisico beneficiando così di un recupero più rapido. Le tecniche più semplici e facili da applicare per migliorare la performance

04 December 2015 di Andrea Vivian 0 1

I meccanismi anticipatori del ciclista

Vi parliamo dei continui (e spesso impercettibili) aggiustamenti che facciamo mentre pedaliamo. Segnatevi queste parole: bagaglio motorio, capacità coordinativa e meccanismi anticipatori

14 November 2015 di Andrea Vivian 0 1

La sindrome da sovrallenamento

Per scongiurarla è fondamentale pianificare volume, intensità, frequenza, densità, metodi di recupero e calendario delle gare, che analizziamo passo a passo con voi

25 October 2015 di Andrea Vivian 0 1

I muscoli che possono limitare la prestazione

Vi parliamo di massimo consumo di ossigeno, acido lattico, meccanismo aerobico e “muscoli limitanti”. Allenare questi è fondamentale per migliorare le nostre prestazioni. Vi spieghiamo cosa sono e come allenarli

15 October 2015 di Andrea Vivian 0 1

In forma con Box CrossFit6900

I corsi, di questo allenamento che arriva dal duro addestramento dei Marines americani degli anni ’70, sono tenuti da istruttori certificati al Box CrossFit6900 del Wellness Club Sassa di Lugano

28 September 2015 0 1

La sconfitta? Strumento di crescita

La sconfitta è parte integrante dello sport: deve essere vissuta, compresa, assimilata e accettata. Vi parliamo di autostima e di come fare una più corretta valutazione delle proprie risorse: punti di forza e criticità (prima parte)

24 August 2015 di Andrea Vivian 0 1

Caldo? Cosa sapere

Nei periodi caldi, la scelta dei cibi con i quali alimentarsi, è un fattore che permette di ritardare l'incremento della temperatura corporea durante lo svolgimento dell'attività fisica

10 August 2015 di Andrea Vivian 0 1

Quel che la sconfitta ci insegna

La sconfitta, per quanto dolorosa e spiacevole, può ampliare le prospettive future e può incrementare la forza che spinge a prepararsi e allenarsi al meglio

07 August 2015 di Andrea Vivian 0 1

Disidratazione e calo della prestazione

Vi spieghiamo cosa accade quando ci alleniamo e gareggiamo col gran caldo, come in questi giorni. La sudorazione innesca una serie di reazioni e conoscerle vuol dire restare al top. Come prevenire stati di deficit

19 July 2015 di Andrea Vivian 0 1

L’equilibrio funzionale

Ecco gli esercizi per l'incremento della forza della muscolatura extrarotatoria. Continuiamo a mostrarvi le esercitazioni respiratorie

04 November 2014 di Andrea Vivian 0 1

Allenare la forza

Se ne parla a Icst, il Convegno internazionale sull’allenamento della forza, dal 23 al 25 ottobre ad Abano Terme

08 October 2014 0 1

Stage di allenamento con Davide Rebellin

Due giorni da pedalare sulle strade di Finale Ligure, il 18 e19 ottobre. L’idea è dell’Accademia Nazionale di Mountainbike. Per imparare la tecnica di guida, come allenarsi e un’alimentazione equilibrata, ma anche la cura tecnica della bici

16 September 2014 0 1

Quanto “costa” pedalare con la nebbia

Freddo e umidità ci fanno spendere più energia per mantenere lo stesso livello di prestazioni. Oppure, a parità di spesa energetica (la potenza), si perde circa il 4%

09 December 2013 Alessandro Turci 0 1

Indoor? Forse conviene

Uscire anche d’inverno, quando fa molto freddo, non sempre è la scelta giusta. La qualità dell’allenamento è scadente e aumentano i pericoli. Lo dicono anche i numeri

29 November 2013 Alessandro Turci 0 1

Pedalare e allenarsi col freddo

Gli indumenti moderni aiutano molto, eppure allenarsi d’inverno, soprattutto con le temperature molto vicine allo zero, non è mai semplice

27 November 2013 Alessandro Turci 0 1

La Saxo è già al lavoro

Primo ritiro a Gran Canaria per la formazione di Alberto Contador. Sole e caldo e i primi chilometri per fare “la base”

25 November 2013 Alessandro Turci 0 1

Peillon-Ventimiglia-Monaco-Peillon

Giro di 110 km con alcune salite interessanti: il Col di Braus, La Turbie e il Col de la Guerre. Il periodo migliore è proprio la primavera, meglio anticipare l’estate per evitare il caos dei vacanzieri. Le strade in Riviera sono strette e i francesi (anche loro) sono poco tolleranti con i ciclisti

25 April 2013 0 1

La nostra preparazione invernale

Il nostro esperto Fabrizio Tacchino ci spiega il valore del training funzionale e del “core”. Facciamo esercizi di forza e di forza resistente, ma anche stretching e pilates. La tabella da scaricare

29 November 2012 0 1